Несложный рецепт горячих фитнес-бутербродов с фаршем домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 156 килокалорий.
Время подготовки: 7 минут
Время приготовления: до 1 часа
Количество калории: 156 килокалорий
Количество порций: 3 порции
Сложность: Несложный рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Закуски
Ингредиенты на три порции
Зерновой хлеб 200 г.
Капуста 100 г.
Фарш 150 г.
Лук репчатый 50 г.
Перец сладкий болгарский 100 г.
Сыр 100 г.
Помидор 100 г.
Уксус 9% 1 ч. ложк
Соевый соус 3 ч. ложк
Базилик сушеный 0.5 ч. ложк
Поваренная соль 1 г.
Пошаговое приготовление
Сначала я подготавливаю продукты для приготовления горячих фитнес - бутербродов.
Теперь я делаю салат. Мою овощи: помидор, капусту и болгарский перец. И очень мелко их нарезаю. По желанию, можно скомпоновать другие овощи, но их вес должен быть 300 гр.
Продолжаю делать салат. Добавляю к овощам соевый соус, уксус, соль и базилик и перемешиваю хорошенько.
Когда салат готов, принимаюсь за фарш. На анти - пригарной сковородке быстро обжариваю мелконарезанную луковицу с нежирным фаршем, не добавляя масла, до готовности.
Включаю духовку нагреваться при 200 градусов. Выкладываю хлеб на противень и первым слоем ложу фарш. Сверху распределяю салат.
И в конце посыпаю сыром, натертым на мелкой терке. Сыр я беру жирностью 20%. Ставлю бутерброды в духовку на 15 минут.
Когда сыр немного расплавится, фитнес - бутерброды готовы. Приятного аппетита!
