Очень простой рецепт запеканки с брокколи и отварным мясом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 32. Содержит всего 44 килокалорий.
Время подготовки: 16 минут
Время приготовления: 32
Количество калории: 44 килокалорий
Количество порций: 11 порций
Повод: Обед, Полдник
Сложность: Очень простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Второе блюдо
Нам понадобится: Духовка / духовой шкаф
Ингредиенты на семь порций
9 яиц
270 мл молока
150 г замороженной капусты брокколи
200 г отварного мяса
соль, перец по вкусу
Пошаговое приготовление
Отвариваем брокколи буквально 5 минут и сразу ополаскиваем холодной водой (чтобы сохранить яркость цвета).
Яйца смешиваем с молоком (именно смешиваем, не взбиваем), добавляем соль и перец по вкусу.
Форму смазываем кусочком сливочного масла, выкладываем брокколи, добавляем вареное мясо (кусочками) и заливаем все омлетом. Выпекаем при 190 градусах минут 35 может чуть больше (попробовать рукой, как поверхность омлета будет пружинить, он готов). Приятного аппетита !
