Простой рецепт трески, запеченной с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час. Содержит всего 151 килокалорий.

• Время подготовки: 8 минут
• Время приготовления: 1 час
• Количество калории: 151 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе трески 450 г
• Морковь 2 штуки
• Лук 1 штука
• Томатная паста 2 столовые ложки
• Греческий йогурт 140 г
• Соль щепотка
• Смесь перцев по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Морковь и лук порезать на кубики около 5 мм. Обжарить на разогретой сковороде, предварительно смазанной оливковым маслом, 2-3 минуты.
2. Добавить томатную пасту и йогурт, все хорошенько перемешать и тушить около 5 минут. Выключить огонь, накрыть крышкой.
3. Разогреваем духовку до 200 градусов.
4. Филе трески промыть и порезать на кубики примерно 1,5 см. Посолить, поперчить.
5. Дно формы застелить фольгой, выложить рыбку, сверху выложить смесь со сковородки.
6. Отправить в духовку на 20-30 минуток.