Завтрак – самый важный прием пищи для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы. Но многие из нас отказываются от завтрака, ссылаясь на нехватку времени. Перед вами суперзавтрак из очень полезных продуктов. И всего за пять минут.
Сложный рецепт овсянки без варки на завтрак домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 5 мин. Содержит всего 235 килокалорий.
- Время подготовки: 8 ч
- Время приготовления: 5 мин
- Количество калории: 235 килокалорий
- Количество порций: 2 порции
- Повод: Завтрак
- Сложность: Сложный рецепт
- Национальная кухня: Домашняя кухня
- Тип блюда: Второе блюдо
- Особенности: Рецепт для лакто вегетарианской диеты
Ингредиенты на две порции
- Для бананово - медовой овсянки:
- 2/2, стакана геркулеса
- 2/2, стакана молока
- 2–3 капли ванильного экстракта
- 1 ст. л. меда
- ломтики банана и грецкие орехи для подачи
- Для тропической овсянки:
- 2/2, стакана геркулеса
- 2/2, стакана кокосового молока
- 1 ст. л. коричневого сахара
- ломтики манго, персика, киви и ананаса для подачи
- поджаренная кокосовая стружка для подачи
- Для тыквенной овсянки:
- 2/2, стакана геркулеса
- 2/2, стакана молока
- 2 ст. л. пюре из печеной или вареной тыквы
- 2–3 капли ванильного экстракта
- большая щепотка корицы
- щепотка молотого мускатного ореха
- 1 ст. л. меда
- 1 ст. л. печеных мюсли для подачи
- Для ягодной овсянки:
- 2/2, стакана геркулеса
- 2/2, стакана кокосового молока
- 1 ст. л. черничного или малинового варенья
- свежие или замороженные ягоды для подачи
Пошаговое приготовление
- Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте жидкостью.
- Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
- Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь.
- Утром нарежьте фрукты и орехи и добавьте в овсянку. Полезный и вкусный завтрак готов.
Бумажные полотенца Zewa Premium - незаменимый помощник современной хозяйки. Благодаря специальной улучшенной текстуре бумажные полотенца стали еще прочнее и отлично впитывают влагу. С их помощью можно легко вытереть пролитую жидкость, отполировать до блеска стекла или посуду, очистить поверхность. Бумажные полотенца Zewa – и нет проблЕмс!
На завтрак должно приходиться не менее 40 процентов суточной нормы углеводов, причем сложных, от простых лучше отказаться совсем.
Метки:
-
-
Обалденная темка! Спасибо! Пригодится многим хозяюшкам!
Owmoqmq, Арутюнова Т, oiarooet и ещё 1-му нравится это. -
вы там знаете толк в еде :)