Несложный рецепт запеченного омлета с брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 38. Содержит всего 115 килокалорий.
- Время подготовки: 18 минут
- Время приготовления: 38
- Количество калории: 115 килокалорий
- Количество порций: 5 порций
- Сложность: Несложный рецепт
- Национальная кухня: Домашняя кухня
- Тип блюда: Блюда с яйцами, с сыром, молоком
Ингредиенты на пять порций
- Да, яиц на приготовление этого омлета идет много, но он рассчитан на 6 порций, в каждой из которых около 230 калорий. Отличный вариант завтрака.
- 10 яичных белков
- 5 яиц
- 1 стакан молока
- соль, перец по вкусу
- 1,5 стакана нарезанной кубиками вареной ветчины
- 1 стакан соцветий свежей брокколи
- 120 г тертого сыра
- 1 средний помидор
- 3 ст. л. измельченного репчатого лука
Пошаговое приготовление
- В миске взбейте белки, яйца, молоко, приправьте солью и перцем.
- Влейте массу в предварительно смазанную маслом форму, покрошите в массу ветчину, брокколи, сыр, кусочки помидора, очищенного от семян, и лук.
- Запекайте при 190 С в течение 30-35 минут Источник: журнал «Light & Tasty» Перевод: «Кулинарный Эдем»
Метки:
