Несложный рецепт овощного салата с киноа европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 201 килокалорий.
- Время подготовки: 16 минут
- Время приготовления: 30 минут
- Количество калории: 201 килокалорий
- Количество порций: 10 порций
- Повод: День рождения
- Сложность: Несложный рецепт
- Национальная кухня: Европейская кухня
- Тип блюда: Основные блюда
- Технология приготовления: Желирование
Ингредиенты на десять порций
- киноа (Bravolli) 0,5 ст.
- вода 1 ст.
- салат айсберг 100 г
- перец сладкий 1 шт.
- лук красный 1 шт.
- винный уксус 100 г
- соль по вкусу
- лимон (сок) 0,5 шт.
- масло оливковое 3 ст. л.
- горчица (дижонская) 1 ч. л.
- перец черный (молотый) щепотка
Пошаговое приготовление
- Подготовить ингредиенты.
- Киноа промыть, засыпать в кипящую подсоленную воду и варить на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут.
- Крупно нарвать салат айсберг, перец нарезать кубиками, лук полукольцами.
- Лук залить винным уксусом и оставить в прохладном месте на 30 минут, после уксус слить.
- Приготовить заправку: смешать лимонный сок, масло, горчицу, посолить и поперчить.
- Добавить к киноа, салат, перец, лук, полить заправкой, перемешать и подавать.
- Приятного аппетита! Калорийность блюда (1 порция): 228 Ккал, белки – 4,5 г, жиры – 13,2 г, углеводы – 23,2 г.
Метки:
-
-
Очень довольна овощным салатом с киноа! Благодарю за рецепт.
g_tasya и Маргарита_У нравится это. -
очередное вкусное блюдо. Молодец!
-
Мы тоже недавно первый раз делали овощной салат с киноа. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
Минимуллина Т нравится это. -
Надо попробовать приготовить овощной салат с киноа
Д_Харитонов, АделяМ, Ланкова Н и ещё 1-му нравится это. -
Мои любимы продукты!
А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
Очень вкусно!slavinskaya92 нравится это.
