Очень простой рецепт тефтелей с киноа домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 139 килокалорий.
- Время подготовки: 17 минут
- Время приготовления: 15 минут
- Количество калории: 139 килокалорий
- Количество порций: 4 порции
- Сложность: Очень простой рецепт
- Национальная кухня: Домашняя кухня
- Тип блюда: Основные блюда
Ингредиенты на четыре порции
- Киноа 2 г
- Измельченный укроп по вкусу
- Петрушка по вкусу
- Помидоры 2 штуки
- Мясной фарш 200 г
Пошаговое приготовление
- Мясной фарш отбиваем.
- Добавляем немного рубленой зелени.
- Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
- Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
- Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
- Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару. Киноа можно заменить с рисом/пшеном.
Метки:
-
-
-
отличный рецепт, забираю без раздумий, и обязательно опробую
Спасибоlapushka82 и eeadvojma нравится это. -
Мы тоже недавно первый раз делали тефтели с киноа. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
falenkova76 нравится это.
